Φυσιολογική δραστικότητα και 60 χρόνια

Στην ενήλικη ζωή η διατήρηση της στυτικής λειτουργίας γίνεται επίκαιρο για όλους τους άνδρες, χωρίς εξαίρεση. Αυτό συνδέεται με την φυσική διαδικασία της γήρανσης του οργανισμού. Αν πριν από 35-40 χρόνια η τεστοστερόνη παράγεται σε επαρκείς ποσότητες, τότε μετά από 40 χρόνια, η παραγωγή μειώνεται σταδιακά και σε 60 χρόνια μειώνεται σχεδόν ούτε κατά το ήμισυ, σπέρμα γίνονται λιγότερο κινητά, οι όρχεις μειώνονται σε μέγεθος, τον οργασμό γίνεται λιγότερο έντονη.

Πώς να ανακτήσει την ισχύ της σε 60 έτη. Αυτό το θέμα απαιτεί σοβαρή προσέγγιση, δεδομένου ότι στην ενήλικη ζωή κάθε άντρα υπάρχουν ήδη τις αποσκευές ορισμένων ασθενειών. Πρώτα υποφέρουν καρδιά και τα αιμοφόρα αγγεία. Για να όσο το δυνατόν περισσότερο να παραμείνει στη γραμμή, σίγουρα θα πρέπει να συνεχίσει να οδηγεί ένα δραστήριο τρόπο ζωής, αλλά δεν πρέπει να είναι τόσο από αμέλεια επίσκεψη γυμναστήρια. Ασκήσεις αντοχής θα πρέπει να παραμείνουν στο παρελθόν.

Καλή δραστικότητα,εγγύηση ευτυχισμένη ζωή

Σε αυτή την ηλικία είναι πολύ καλό το κολύμπι, το περπάτημα, γιόγκα, γυμναστήριο. Πρωινή φόρτιση και ντους – αυτό τουλάχιστον το ίδιο θα δώσει ζωντάνια. Αναθεώρηση διατροφή και την προσθήκη βιταμινών και ιχνοστοιχείων – ένας από τους τρόπους για το πώς να βελτιώσει τη δραστικότητα μετά από 60 χρόνια. Δεν είναι περιττό μπορεί να γίνει και προσφυγή σε ειδικό η θεραπεύτρια του σεξ. Πολλές επαγγελματικές συμβουλές μπορούν να φτιάξεις ατμόσφαιρα στην οικογένεια και να δώσει νέα ώθηση στην ανάπτυξη ερωτική μου ζωή. Μια φρέσκια ματιά από την πλευρά της είναι πάντα χρήσιμο.

Άσκηση

Αεροβική άσκηση θα σας βοηθήσει να τονώσει την κυκλοφορία του αίματος, χωρίς την οποία είναι αδύνατη η διατήρηση της φυσιολογικής στύσης. Αυτές οι ασκήσεις είναι καλό για ολόκληρο το καρδιαγγειακό σύστημα. Η σωστή αναπνοή, η οποία χρησιμοποιείται στη διαδικασία των μαθημάτων, έχει ευεργετικά αποτελέσματα σε όλα τα όργανα, έτσι όπως γίνεται εμπλουτισμός με οξυγόνο.

Ειδική άσκηση για τους μυς της πυέλου. Ένας άνθρωπος κατά τη διάρκεια της ούρησης πρέπει να προσπαθήσουμε να αναστείλει τη διαδικασία. Επαναλαμβάνοντας αυτή την άσκηση αρκετές φορές την ημέρα, είναι να ενισχύσει τους μυς σημαντικά.

Μαθήματα γιόγκα έχουν από μία θεραπευτικές αποτέλεσμα αυτό και εξαιρετικά χρήσιμο.

Το ειδικό μίνι-σειρά από ασκήσεις για την αύξηση της δραστικότητας:

  1. Το άροτρο. Πιθανώς ο καθένας θυμάται, όπως στο σχολικό γυμναστήριο έπρεπε να εκτελέσει έναν τροχό πίσω. Έτσι, εδώ είναι η αρχή αυτής της άσκησης εν μέρει φαίνεται. Από τη θέση ξαπλωμένη ανάσκελα με τα πόδια σιγά-σιγά κινούνται προς τα πάνω, και στη συνέχεια αποστέλλονται πίσω από το κεφάλι. Η λεκάνη έρχεται από το δάπεδο. Η θέση του σώματος από την πλευρά θυμίζει το άροτρο. Σε μια τέτοια στάση πρέπει να μείνει για δέκα δευτερόλεπτα. Μετά το τέλος της άσκησης δεν μπορεί να σηκωθεί απότομα.Η άσκηση δεν ανέχεται τη φασαρία.
  2. Κόμπρα. Από τη θέση που βρίσκεται στο στομάχι του, σιγά-σιγά σηκώστε το κεφάλι και το σώμα μέχρι τη μέση. Όλα αυτά γίνονται κατά την εισπνοή. Πρέπει να προσπαθήσουμε όσο πιο λυγίσει προς τα πίσω. Σε αυτή τη θέση θα πρέπει να προσπαθήσουμε να χαλαρώσουμε λίγο για 20 δευτερόλεπτα.
  3. Το κρεμμύδι. Η άσκηση εκτελείται από την θέση που βρίσκεται στο στομάχι. Λυγίστε τα γόνατά σας και να προσπαθήσει να αρπάξει τα χέρια τους, σταδιακά τραβώντας τον κορμό και το κεφάλι επάνω. Μετά από μια έντονη τάση να επιστρέψει στην αρχική του θέση.
Κόμπρα

Σε μια τέτοια άσκηση θα πρέπει να αντιμετωπίζεται πολύ σοβαρά, έτσι ώστε να αποφύγετε τραυματισμούς και διαστρέμματα των μυών. Δεν υπερκόπωση, η διάρκεια της κάθε άσκησης δεν πρέπει να είναι αγχωτικό άντρα. Πριν από την εκτέλεση τους συνιστάται να ζεστάνετε τους μυς και τις αρθρώσεις, πάντα να εκτελέσει τους με άδειο στομάχι. Καλύτερα, αν θα είναι το πρωί ή λίγες ώρες πριν τον ύπνο. Και άλλη μια σημαντική λεπτομέρεια: να μην προχωρήσει στην εκτέλεση του συγκροτήματος, χωρίς να μιλήσετε με το γιατρό σας.

Πώς να αυξήσει τη δραστικότητα σε 60 χρόνια δια μέσω της διατροφής

Για την ευεξία θα πρέπει να αναθεωρήσει τη διατροφή. Βελτίωση δραστικότητα εξαρτάται άμεσα από τη σωστή διατροφή. Πρώτα από όλα, οι άνδρες σε 60 χρόνια θα πρέπει να μειώσει τα τρόφιμα που περιέχουν χοληστερόλη. Συνδέοντας στα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων, παραβιάζει την κυκλοφορία του αίματος, που αμέσως αντιδρά δραστικότητα. Αυτό σημαίνει ότι το βούτυρο, τα λιπαρά τυριά και τα γαλακτοκομικά προϊόντα πρέπει να αποκλειστούν από την διατροφή. Όλοι το ίδιο μπορείτε να χρησιμοποιήσετε με το χαμηλότερο ποσοστό περιεκτικότητας σε λίπος. Εντελώς από τη διατροφή λίπη δεν μπορούμε να αποκλείσουμε. Επίσης, πρέπει να μειώσετε την πρόσληψη αλατιού.

Ημερήσια δόση δεν πρέπει να υπερβαίνει το 6-7 γραμμάρια. Το αλάτι αυξάνει την αρτηριακή πίεση, συμβάλλει στην κάθοδο στο σώμα υγρά, που οδηγεί σε οίδημα των άκρων. Αυτό οφείλεται σε μεγάλο φορτίο για τα νεφρά. Επαναφορά δραστικότητα μετά από 60 χρόνια θα περάσει πολύ πιο αποτελεσματική, αν ο άνθρωπος να απαλλαγούμε από το περιττό βάρος. Είναι εύκολο έργο, έτσι όπως με το ξεθώριασμα σύνθεση της τεστοστερόνης θέση καταλαμβάνουν τα οιστρογόνα συμβάλλουν στη συσσώρευση του λίπους, και αυτό ανεξάρτητα από τη διατροφή. Άρα, η σωστή και μέτρια ενέργειας πρέπει να μάθει να χειρίζεται τη διαδικασία της παχυσαρκίας του οργανισμού.

Εξαίρεση από τη διατροφή άσπρο ψωμί και πλούσια ψησίματος, γλυκό, καπνιστό και οξεία βοηθήσει να βελτιώσει το μεταβολισμό

Τι να αντικαταστήσει το αγαπημένο φαγητό. Πρέπει να ξεχάσουμε τα ζυμαρικά και πατάτες. Τους για την αλλαγή θα πρέπει να έρθει λαχανικά – ωμά και ψητά. Όσο το δυνατόν περισσότερο. Μπαίνει λάδι, κάνουν ρόλο πιάτα. Φαγόπυρο πλιγούρι, βρασμένο ρύζι και οι φακές είναι επίσης διαφοροποιούν τη διάρκεια της ημέρας διατροφή. Δεν είναι όλα τα όρια. Λιπαρά κρέατα, επίσης, πρέπει να αφήσει στο παρελθόν. Του για την αλλαγή θα πρέπει να έρθει άπαχο βοδινό ή μοσχάρι (για το χοιρινό κρέας πρέπει να το ξεχάσουμε για πάντα), και το καλύτερο από όλα επισκεφτείτε το κρέας πουλερικών (όχι πάπια) - κοτόπουλα, γαλοπούλα ή κουνέλι.

Μια φορά την ημέρα για φαγητό οπωσδήποτε στο τραπέζι πρέπει να είναι το σκόρδο. Είναι χρήσιμο σε όλες τις απόψεις! Πρώτον, είναι γνωστό και νόστιμο καρύκευμα, δεύτερον, αραιώνει το αίμα; τρίτον, μπορεί να φέρει πίσω τη δραστικότητα. Και δεν είναι μόνο ευεργετικές ιδιότητες! Καταστρέφει τα βακτήρια και τους ιούς, εμποδίζει την ανάπτυξη των όγκων, χρησιμοποιείται στη θεραπεία του σακχαρώδη διαβήτη.

Με βάση το σκόρδο, υπάρχουν πολλά αφεψήματα, που ενισχύουν την δραστικότητα

Για τη διατήρηση της λειτουργίας της καρδιάς πρέπει να εισάγετε στη διατροφή σας τρόφιμα, που περιέχουν κάλιο και μαγνήσιο. Μια λίστα αυτών των προϊόντων είναι διαφορετική. Αυτό είναι και το άπαχο κρέας και τα ψάρια, και τα καρότα, μπανάνες, και τα καρύδια.

Σε αυξημένη δραστικότητα τεράστιο αντίκτυπο που έχει η κύρια ανδρική ιχνοστοιχείο – ψευδάργυρος. Ημερήσια διατροφική ψευδάργυρου περιέχεται σε σπόρους σπόρους – μόλις 50-60 καφέ την ημέρα θα λύσουν αυτό το πρόβλημα.

Αυξημένη δραστικότητα στους άνδρες μετά τα 60 χρόνια απαιτεί την τήρηση μόνιμη ερωτική μου ζωή. Σε αυτή την ηλικία είναι κακό να κάνεις μεγάλα διαλείμματα. Η αποχή κατά τη διάρκεια του μήνα άσχημα θα επηρεάσει την υγεία των ανδρών. Σε αυτόν θα πρέπει να βοηθήσει η κυρία. Στο έργο περιλαμβάνεται εκδήλωση της δραστηριότητας, καθώς με τα χρόνια σύζυγός σας είναι πιο αργή είναι ενθουσιασμένος και εάν δεν φτάσει σε οργασμό μπορεί να εκνευριστεί, ότι μόνο θα επιδεινώσει την κατάσταση.

Αρσενικό δεν μπορεί να δώσει αφορμή "να τον εαυτό σας" και να αρχίσει να αναλύσει αποτύχει

Θα πρέπει να προσπαθήσουμε να συνεργαστούμε και να βρούμε ακόμα περισσότερο, αν αυτό ήταν ένα μεμονωμένο περιστατικό. Μπορεί να υπενθυμίσει στον άντρα της, ότι η αποτυχία υπήρχαν και στα νεότερα χρόνια, όταν ήρθαν τα προβλήματα. Το κύριο πράγμα – το σεξ πρέπει να είναι εύλογα τακτική. Δεν πρέπει αμέσως να καταφύγουν σε ιατρική φάρμακα-διεγερτικά. Μόνο αν υπήρχε μια τάση αδυναμίας σεξουαλική επαφή, θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας. Να αποκαταστήσει τη δραστικότητα πάντα πιο δύσκολο από το να την αποθηκεύσετε.

Ως εκ τούτου, ένα αξίωμα είναι ότι το φυσιολογικό είναι το αποτέλεσμα του σωστού τρόπου ζωής. Η δραστικότητά του μειώνεται λόγω της έλλειψης τεστοστερόνης στο σώμα, με αυτό δεν μπορεί να γίνει τίποτα – είναι η φύση, αλλά στο χέρι του κάθε ανθρώπου, αυτή η διαδικασία δεν επιταχύνει τις μωρές ενέργειες. Σε αυτή την ηλικία πρέπει να σταματήσουν το κάπνισμα και την κατάχρηση αλκοόλ. Ένα ποτό, φυσικά, μπορείτε, αλλά δυνατά ποτά καλά να αντικατασταθεί με κόκκινο ξηρό κρασί, ενώ βρίσκεται σε έναν καναπέ – απόσταση με τα πόδια από μια βόλτα.

Όσο περισσότερο ένας άνδρας θα κινηθεί τόσο το καλύτερο

Αυτό εγγυάται την απουσία στασιμότητα στην πύελο. Στις ίδιες περιπτώσεις, όταν πρέπει να καταφύγουμε σε διεγερτικά, το συμβούλιο πρέπει να πάρει το γιατρό μετά από διεξοδική έρευνα, τόσο ως αυτόνομο διορισμό αυτών των φαρμάκων μπορεί να προκαλέσει το λυπηρό αποτέλεσμα. Και αύξηση της αρτηριακής πίεσης – δεν είναι η πιο θλιβερή επιλογή.

Τζίντζερ και μέλι

Φάρμακα για τη δραστικότητα, κυρίως, λειτουργούν με την ίδια αρχή: αυξάνουν τη ροή του αίματος στο πέος, έτσι αυξάνουν την ευαισθησία. Το μειονέκτημα είναι ότι η βοήθεια παρέχεται μία φορά. Ανικανότητα είναι το φάρμακο δεν μπορεί να θεραπεύσει. Υπάρχουν διάφοροι τύποι διεγερτικά – ορμονικά φάρμακα, ομοιοπαθητικά και αναστολείς της φωσφοδιεστεράσης (PDE-5). Ανασταλτικός παράγοντας αναγνωρίζεται ως ένα αποτελεσματικό μέσο, καθώς δεν δίνει το ένζυμο καταστροφή guanosine-μονοφωσφορική που απαιτούνται για την ανέγερση.

Λαϊκές θεραπείες

Δια μέσω της ζωμοί και εγχύσεις μπορεί επίσης να βελτιώσει τη στύση.

Η ρίζα του ginseng – με βάση αυτό γίνεται αλκοολικό βάμμα, η οποία καθημερινά ένα ποτήρι λικέρ φτάνει αποτέλεσμα

Ρίζα τζίντζερ, πλούσια σε βιταμίνες και ιχνοστοιχεία συμβουλεύουν να καταναλωθούν σε νωπή κατάσταση. Αυτό μπορεί να είναι και τσάι, και το καρύκευμα στο πιάτο, ακόμη και σε μορφή τουρσί!

Είναι χρήσιμο φρέσκο σέλινο. Μπορεί κανένας δεν μαγειρεύω. Φάει το στέλεχος θα προσθέσει ενέργεια! Αλλά αν θέλετε, μπορείτε να αποσπάσουν το χυμό και ανακατέψτε το με το χυμό άλλα λαχανικά.

Καρύδια θα φέρει πολλά οφέλη και δραστικότητα, και το σώμα στο σύνολό του. Τους μπορεί να χρησιμοποιηθεί τόσο μεμονωμένα όσο και σε συνδυασμό με το μέλι.

Το μέλι και τα προϊόντα της μελισσοκομίας βρίσκονται σε μία από τις πρώτες θέσεις στην επίλυση προβλήματα ανδρών. Ορισμένοι πιστεύουν ότι αυτό το καφέ το μέλι είναι η πιο χρήσιμη για άνδρες.

Αυξημένη δραστικότητα στους άνδρες μετά από 60 χρόνια – αυτό δεν είναι μια ιδιοτροπία και δεν είναι άνευ σημασίας! Είναι ανάγκη, χωρίς την οποία είναι αδύνατη η πλήρη ζωή.

20.09.2018