Βιταμίνες για να ενισχύσει τη δραστικότητα στους άνδρες

Στην εποχή μας αρκετά συχνά οι εκπρόσωποι του ισχυρού φύλου συμβαίνουν σεξουαλικές διαταραχές, και σύντομα αυτό το ζήτημα μπορεί να οδηγήσει σε πλήρη απώλεια της στύσης — ανικανότητα. Αιτίες της σεξουαλικής δυσλειτουργίας είναι αρκετά απλή με την πρώτη ματιά, παράγοντες: το κάπνισμα και η κατάχρηση αλκοόλ. η κακή διατροφή, η καθιστική ζωή, νευρική ένταση, το στρες και την υπερκόπωση. Αν οι άνδρες μπορούν ακόμη να συνειδητοποιήσουν την επίδραση των επιβλαβών συνηθειών σε ισχύ, με τις μερίδες τροφίμων είναι πολύ πιο περίπλοκη. Οι εκπρόσωποι του ισχυρού φύλου είναι πιο συχνά τρέφονται με μαστίγιο, κατά κανόνα, τα λιπαρά και υψηλής θερμιδικής αξίας τρόφιμα. Φυσικά, δεν περιέχει καθόλου θρεπτικά συστατικά, απαραίτητα ανδρικό σώμα. Όμως, μέταλλα και ιχνοστοιχεία έτσι χρειάζονται για τη φυσιολογική λειτουργία του αναπαραγωγικού συστήματος. Για να το σώμα αναπτύχθηκε επαρκή ποσότητα τεστοστερόνης — της ανδρικής ορμόνης, θα πρέπει να υπάρχουν βιταμίνες, επειδή είναι αυτοί που είναι υπεύθυνοι για την υγιή ωρίμανση του σπέρματος. Η ανεπάρκεια των θρεπτικών ουσιών θα επηρεάσει την κατάσταση στύσης.

βιταμίνες για να ενισχύσει τη δραστικότητα στους άνδρες

Βιταμίνες για την ισχύ

Η βιταμίνη c (ασκορβικό οξύ) βελτιώνει τη διαπερατότητα των τριχοειδών αγγείων και κάνει τα ελαστικά τα αιμοφόρα αγγεία. Ακόμα συμμετέχει στο σχηματισμό του αίματος, ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα, ομαλοποιεί την παραγωγή των ορμονών. Ασκορβικό οξύ εμποδίζει το σχηματισμό των καρκινογόνων ουσιών, που προκαλούν το αδένωμα του προστάτη και άλλες ασθένειες. Με την τακτική χρήση η βιταμίνη c εμποδίζει το άγχος και ανεβάζει τη διάθεση. Αλλά θα πρέπει να σημειωθεί ότι δεν είναι εύπεπτο, οι καπνιστές είναι τα άτομα. Ασκορβικό οξύ περιλαμβάνεται στα χόρτα, λάχανο, πιπεριά, εσπεριδοειδή, φρούτα και τα μούρα. Αλλά το μεγαλύτερο το περιεχόμενο σημειώνεται στο σκυλί-τριαντάφυλλο. Υγιές άτομο την ημέρα θα πρέπει να καταναλώνουν όχι περισσότερο από 150 g βιταμίνης C.

Για την εκπαίδευση των σπερματοζωαρίων και λογισμικού προστατευτικές λειτουργίες του σώματος είναι απαραίτητη η βιταμίνη Ε ή τοκοφερόλη. Η ουσία απορροφάται λίπος ιστούς, και ο ανεπαρκής ποσότητα οδηγεί σε μυϊκή αδυναμία, έλλειψη αναπαραγωγικής λειτουργίας, στην αδιαφορία για το σεξ, την εμφάνιση υπερβάλλοντος βάρους και μείωση του αριθμού των ερυθρών αιμοσφαιρίων στο αίμα. Τοκοφερόλη για την αύξηση της δραστικότητας περιέχεται σε προϊόντα: ξηρούς καρπούς, φυτικό λάδι, ντομάτες, θαλασσινά, ελιές, κρέας, γάλα, συκώτι, τους κρόκους αυγών, το σπανάκι και καλλιέργειες δημητριακών. Καλύτερα η ουσία απορροφάται με τον ψευδάργυρο.

Για την παραγωγή της ανδρικής ορμόνης τεστοστερόνης, ενίσχυση τη δραστικότητα και αυξάνουν τη λίμπιντο, συνιστάται περισσότερο να καταναλώνουν βιταμίνη d. η Καλύτερη πηγή αυτής της ουσίας θεωρείται το ιχθυέλαιο. Φυσικά, όχι ο καθένας θέλει να πίνει τον κουτάλια, έτσι ώστε να μπορείτε απλά να αγοράσετε στο φαρμακείο κάψουλες ιχθυελαίου. Επίσης η βιταμίνη αυτή για την ισχύ που περιέχεται στο γάλα, το τυρί, τυρί cottage, τα αυγά και το βούτυρο.

Η ομάδα των βιταμινών Στην επιτυχία αγωνίζονται με το υπερβολικό βάρος, βελτιώνει τη λειτουργία της καρδιάς, αποκαθιστά την ενέργεια και τονώνει το νευρικό σύστημα. Η ουσία αυτή είναι απλά απαραίτητη για την αύξηση της δραστικότητας, ωστόσο σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να καταναλώνονται αμέσως όλα τα προϊόντα που περιέχουν την ομάδα των βιταμινών Β. είναι Προτιμότερο να τα τρως λίγο κάθε μέρα μαζί με άλλα προϊόντα. Η βιταμίνη περιέχεται στη μαγιά μπύρας. Επίσης στη σύνθεσή τους περιλαμβάνει γυναικείες ορμόνες. Όταν χρησιμοποιείται πάνω από 1 l ποτών την ημέρα ξεκινούν οι ορμονικές δυσλειτουργίες, η ισχύς μειώνεται. Χρήσιμο αυτό το ποτό θα είναι μόνο σε περίπτωση που το πίνουν δυο φορές την εβδομάδα, όχι πάνω από 0,5 l. Βιταμίνες Του συμπλέγματος β περιλαμβάνονται στα όσπρια, χοιρινό, φιστίκια, σπόροι ηλίανθων, γαρίδες, αβοκάντο και την μπανάνα.

Ανόργανα συστατικά για την αύξηση της δραστικότητας

Για τη φυσιολογική λειτουργία του αναπαραγωγικού συστήματος ανδρικό σώμα, εκτός από βιταμίνες, χρειάζεται ακόμα μέταλλα.

Στις διαταραχές της σεξουαλικής λειτουργίας σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορεί να προκαλέσει έλλειψη ψευδαργύρου, μερικές φορές ακόμη και αυτό οδηγεί σε ανικανότητα. Ο ψευδάργυρος, ίσως, είναι το πιο σημαντικό ιχνοστοιχείο για τη σεξουαλική υγεία των ανδρών. Κανονικοποίηση του επιπέδου πραγματικά θα επηρεάσει θετικά σε σεξουαλικές δυνατότητες των εκπροσώπων του ισχυρού φύλου. Ακόμη και αν δεν Μπορείτε να αντιμετωπίσετε μια έλλειψη σε αυτό το microelement (έλλειψη ψευδαργύρου είναι ένα αρκετά σύνηθες φαινόμενο), επιπλέον η λήψη μόνο θα βελτιώσει τη σεξουαλική λειτουργία. Το μόνο που χρειάζεται είναι να ξέρετε την ημερήσια ανάγκη και συνεχώς τροφοδοτεί τον αριθμό με το φαγητό και με τη βιταμίνη-ορυκτό συγκροτήματα. Την ημέρα οι άνδρες χρειάζονται περίπου 15 mg ψευδαργύρου. Με τη μείωση της σεξουαλικής λειτουργίας καθημερινά συνιστάται να καταναλώνουν 20 mg το ιχνοστοιχείων. Περιέχει είναι σε αυτά τα προϊόντα διατροφής. το συκώτι, τα φιστίκια, το βόειο κρέας, τα φασόλια, τα κουκουνάρια, το σιτάρι, το φαγόπυρο, βρώμη, πάπια και γαλοπούλα.

Σχεδόν το ήμισυ του σεληνίου στο σώμα μας περιέχει στους όρχεις και είναι ενδεικτική για το πόσο σημαντικό είναι αυτό το ιχνοστοιχείο για τη σεξουαλική και αναπαραγωγική λειτουργία άνδρες. Σε συνδυασμό με τις βιταμίνες Ε και το σελήνιο θεωρείται ότι είναι ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό που προστατεύει από τις αρνητικές συνέπειες των ελεύθερων ριζών. Να θυμάστε ότι η έλλειψη σεληνίου σε σχεδόν 2 φορές αυξάνει τον κίνδυνο του καρκίνου. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για εκείνους τους εκπροσώπους του ισχυρού φύλου, που είναι επιρρεπείς σε καρκίνο του προστάτη. Την ημέρα οι άνδρες χρειάζονται περίπου 100 mcg αυτής της ουσίας. Για θεραπευτικούς σκοπούς είναι δυνατή η χρήση 100-200 mcg σελήνιο. Αυτό το χρήσιμο ιχνοστοιχείο που περιέχεται σε προϊόντα: ρύζι, τα αυγά, το καλαμπόκι, το συκώτι, τα φασόλια, οι φακές, το σιτάρι, τα μπιζέλια, το ξύλο καρυδιάς και το λάχανο.

Τους ανθρώπους με τις καρδιαγγειακές παθήσεις είναι σκόπιμο να συμπεριλάβετε στη διατροφή σας τα ακόρεστα λιπαρά οξέα (ωμέγα-3 και ωμέγα-6). Θα συμβάλλουν στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος, την ομαλοποίηση της αρτηριακής πίεσης, μείωση της "κακής" και αύξηση της "καλής" χοληστερόλης, υγροποίηση του αίματος και άλλα θετικά αποτελέσματα. Θετική επίδραση στο καρδιαγγειακό σύστημα, για πρώτη φορά παρατήρησαν οι κάτοικοι των βόρειων χωρών, που καταναλώνουν επαρκή ποσότητα λιπαρών ψαριών. Όπως έδειξαν τα αποτελέσματα της έρευνας, οι άντρες σπάνια παρατηρούνται αθηρωματικές βλάβες και καρδιαγγειακές επιπλοκές. Πολυακόρεστα λιπαρά οξέα είναι υποχρεωτικό μέρος της βιοσύνθεσης της τεστοστερόνης. Την ημέρα στους εκπροσώπους του ισχυρού φύλου απαιτείται από 5 g πολυακόρεστων λιπαρών οξέων. Με την παρουσία καρδιαγγειακών νοσημάτων, η δόση θα πρέπει να συζητηθεί με τον θεράποντα ιατρό. Ωμέγα-3 και ωμέγα-6 απλά απαραίτητα λιπαρά οξέα, όπως τους σύνθεση δεν προβλέπεται από τον οργανισμό. Εισέρχονται στο σώμα μόνο με την κατανάλωση ορισμένων προϊόντων: μουρουνέλαιο, συκώτι μπακαλιάρου, ελαιόλαδο, καρύδια, ρέγγα, σκουμπρί, τόνος, φύτρο βρώμης, σολομός, λιναρόσπορος.

Τις βιταμίνες που χρειάζεται για να ενισχύσει τη δραστικότητα στους άνδρες

Τρώγοντας τα τρόφιμα που είναι πλούσια σε βιταμίνη Α ή ίδια χρήση βιταμινών του συγκροτήματος με τη βήτα-καροτίνη, σίγουρα οδηγεί στη διατήρηση μιας ισχυρής ανδρικής δύναμης και συμβάλλει στην ενίσχυση της λίμπιντο.

Βιταμίνες από την ομάδα Του, δηλαδή Β1, είναι ευεργετική για την δραστηριότητα του εγκεφάλου, ομαλοποιεί την υγιή ύπνο και ανακούφιση από τη γενική ευερεθιστότητα. Να αυξήσει τον μυϊκό τόνο, μπορείτε χάρη στη βιταμίνη Β3. Ακριβώς αυτή η βιταμίνη είναι το κύριο μέλος της σύνθεσης της σεροτονίνης, που είναι ευρέως γνωστό ως ένα πραγματικό "ορμόνη της ευτυχίας". Αυτή η ορμόνη γεμίζει το σώμα μετά την άσκηση και το σεξ.

οι καλύτερες βιταμίνες για να ενισχύσει τη δραστικότητα στους άνδρες

Praesent λειτουργία μπορεί να ενισχυθεί με τη βοήθεια της βιταμίνης V9. Επιπλέον, η βιταμίνη c βελτιώνει την απόδοση και γενικά βελτιώνει την γενική κατάσταση του οργανισμού.

Να φτάσει στον οργασμό και καθοριστική λίμπιντο ίσως χάρη σε βιταμίνη C. η Διαπερατότητα των τριχοειδών αγγείων είναι ένας σημαντικός για την εμφάνιση της στύσης, ότι λιώνει δυνατή με βιταμίνη C.

Επίσης σημαντικό ρόλο στην εμφάνιση ισχύ παίζει η βιταμίνη D, η οποία έχει θετική επίδραση στην υγεία των ανδρών. Η βιταμίνη D βοηθά στην παραγωγή της τεστοστερόνης. Η καλύτερη πηγή βιταμίνης D είναι το ιχθυέλαιο, το οποίο μπορεί να αγοραστεί σε οποιοδήποτε φαρμακείο.

Επηρεάζουν τη δραστικότητα παράγοντες

Σεξουαλικές δυνατότητες οι άνδρες εξαρτώνται από πολλούς παράγοντες: διατροφή, δραστηριότητα, τον τρόπο ζωής, τις προτιμήσεις κακές συνήθειες, το περιβάλλον, κληρονομικότητα κλπ. Ικανοποιητική δουλειά του το ανδρικό αναπαραγωγικό σύστημα παρέχει πλούσιο και τη σωστή διατροφή, supplementum στον οργανισμό όλα τα απαραίτητα συστατικά. Ιδιαίτερα σημαντικές βιταμίνες για την ισχύ και την σωστή ωρίμανση του σπέρματος.

Οι άνδρες που προσπαθούν να ενισχύσει τη σεξουαλική απόδοσή τους και την ποιότητα του σπέρματος. συνιστάται να δώσουν προσοχή στην διατροφή σας: θα πρέπει να είναι ποικίλη, πλούσια όλα τα μέταλλα, ιχνοστοιχεία, βιταμίνες.

Βιταμίνες, απαραίτητα για την ανδρική υγεία

Για τη βελτίωση της δραστικότητας και της υγείας στο σύνολό τους άνδρες απαιτείται βιταμίνες:

  • η βιταμίνη Α (βήτα-καροτίνη, ρετινόλη, ρετινοϊκό οξύ);
  • βιταμίνες Του συμπλέγματος β, έχουν μια τονωτική επίδραση στο κεντρικό και περιφερικό νευρικό σύστημα, συμπεριλαμβανομένων και αυξάνουν την ευαισθησία και την λίμπιντο;
  • Β1 (θειαμίνη);
  • βιταμίνη Β3 (βιταμίνη PP, νικοτινικό οξύ ή νιασίνη);
  • βιταμίνη Β6 (πυριδοξίνη ή pyridoxal);
  • βιταμίνη V9 (φολικό οξύ).
  • η βιταμίνη c (L-ασκορβικό οξύ).
  • βιταμίνη D (ομάδα calciferols).
  • βιταμίνη Ε (τοκοφερόλη).

Η βήτα-καροτίνη είναι μια από τις μορφές της βιταμίνης Α, απαραίτητη για τη φυσιολογική λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος, την αύξηση της δραστικότητας και τη βελτίωση της αναπαραγωγικής λειτουργίας άνδρες. Ημερήσια διατροφική βιταμίνης Α είναι 5.000 IU.

Πηγές βήτα-καροτίνη – κόκκινα και κίτρινα φρούτα και λαχανικά. Στην πρώτη θέση είναι τα καρότα και την κολοκύθα, το βούτυρο, τον κρόκο του αυγού, το συκώτι μπακαλιάρου, το ιχθυέλαιο.

Βιταμίνη Β1

Θειαμίνη παρέχει ενέργεια εγκέφαλο, περιφερικό νευρικό σύστημα, τους μυς, μειώνει την κούραση. Η ανάγκη είναι 1,5-2,5 mg την ημέρα. Η έλλειψη αυτής της ουσίας οδηγεί σε ευερεθιστότητα, αυξημένη κόπωση, διαταραχές ύπνου.

Παρέχει το σώμα με βιταμίνη Β1, μπορείτε να ενεργοποιήσετε τη διατροφή τα όσπρια, ειδικά τα μπιζέλια και οι φακές, πατάτα, μαύρο ψωμί και τα προϊόντα ολικής άλεσης, χοιρινό, χωματουργικών καρύδια (unroasted φυστικιών).

Η Βιταμίνη Β3

Νικοτινικό οξύ ενεργοποιεί τον εγκέφαλο, βελτιώνει την κατάσταση των αιμοφόρων αγγείων. Ημερήσια διατροφική νιασίνη για το ενήλικο αρσενικό είναι 15-25 mg, και την έλλειψη εκδηλώνεται αυξημένη κόπωση και μυϊκή αδυναμία, διαταραχές του ύπνου και καταθλιπτικές καταστάσεις, πονοκεφάλους.

Πηγή βιταμίνης Β3 μπορεί να γίνει το φυστίκι, η μαγιά μπύρας, άπαχο το χοιρινό κρέας, τα παντζάρια, ορισμένες ποικιλίες ψαριών (σολομός, τόνος).

Η Βιταμίνη Β6

Πυριδοξίνη συμμετέχει στη σύνθεση ορμονών της ευτυχίας, της σεροτονίνης, και εξασφαλίζει την κανονική λειτουργία του νευρικού συστήματος. Ημερήσια ανάγκη του ανδρικού σώματος σε βιταμίνη Β6 είναι 2,0-2,5 mg. έλλειψή της εκδηλώνεται με ευερεθιστότητα, με μούδιασμα των άκρων, μυϊκή αδυναμία και κόπωση.

Πάρτε βιταμίνη Β6 μπορεί από σπόρους ηλίανθου, αυγά, μπανάνες, καρότα, αβοκάντο, τον τόνο και τις γαρίδες.

Βιταμίνη V9

Το φυλλικό οξύ είναι απαραίτητα περιλαμβάνεται σε οποιοδήποτε σύμπλεγμα βιταμινών για την ισχύ, καθώς συμμετέχει στη σύνθεση ορμονών της σεροτονίνης και της νορεπινεφρίνης, συμβάλλει στη βελτίωση της γενικής υγείας και βελτίωση της υγείας. Η ανάγκη σε φολικό οξύ στους άνδρες είναι 200 mcg, η έλλειψη της οδηγεί σε μια αίσθηση ανησυχίας, της κατάθλιψης, του φόβου, αϋπνία, αυξημένη κόπωση, παραβίαση δραστικότητα.

Περιέχει βιταμίνη V9 στα πράσινα φυλλώδη λαχανικά, το τυρί, citruses, οι φακές, σολομός και τον τόνο.

Βιταμίνη C

βιταμίνες για την ενίσχυση της δραστικότητας

Η βιταμίνη c έχει επιπτώσεις στην εκπαίδευση της ντοπαμίνης (της ορμόνης, η οποία είναι υπεύθυνη για τη σεξουαλική ορμή), της σεροτονίνης και των ενδορφινών, καθώς και να εξασφαλίζει την διαπερατότητα των τριχοειδών αγγείων, συμπεριλαμβανομένης και στην περιοχή των γεννητικών οργάνων του άνδρα. Η βιταμίνη c συμβάλλει στη σταθεροποίηση και την ενίσχυση άλλων σημαντικών ουσιών, ειδικότερα, της βιταμίνης Ε. Είναι βασικές βιταμίνες για την αύξηση της δραστικότητας .

Το μειονέκτημα δείχνουν αυξημένη κόπωση και τάση στα κρυολογήματα. Ημερήσια διατροφική βιταμίνη c αποτελεί, σύμφωνα με τις τελευταίες συστάσεις του που, από 200 έως 500 mg.

Για περισσότερες βιταμίνης c θα πρέπει να τρώτε ντομάτες, πράσινα φυλλώδη λαχανικά, όλα τα είδη των εσπεριδοειδών, όλα τα είδη λάχανο, μαύρα φραγκοστάφυλα, φράουλες, μάνγκο, βουλγαρικά πιπέρι και το μαϊντανό, ζωμό ή μούρα γοφούς.

Αυτές οι βιταμίνες είναι prohormones, τα οποία αυξάνουν την παραγωγή τεστοστερόνης – της κύριας ανδρικής ορμόνης, η οποία είναι υπεύθυνη για τη δραστικότητα και την ωρίμανση των σπερματοζωαρίων. Συντίθεται είναι στο σώμα υπό την επίδραση του ηλιακού φωτός, όταν χρησιμοποιούνται σε τρόφιμα αυγά, τυρί cottage, τυρί, βούτυρο, γάλα, ιχθυελαίου.

Βιταμίνη Ε

Η βιταμίνη Ε και η ισχύς της είναι άρρηκτα συνδεδεμένες μεταξύ τους: - τοκοφερόλη είναι υπεύθυνος για τη σωστή λειτουργία των ενδοκρινικών αδένων, ιδιαίτερα της υπόφυσης, η οποία παρέχει την παραγωγή των σεξουαλικών ορμονών και τη σωστή ωρίμανση των σπερματοζωαρίων.

Η ημερήσια ανάγκη σε βιταμίνη Ε στους άνδρες κυμαίνεται από 12 έως 15 mg. έλλειψή της μπορεί να προκαλέσει ανδρική υπογονιμότητα εξαιτίας της υποβάθμισης σπερματικά σωληνάρια και μείωση του αριθμού των επιθηλιακών κυττάρων των όρχεων, από τα οποία σχηματίζονται σπέρμα.

Πάρτε βιταμίνη αυτή μπορεί να είναι από οποιαδήποτε ξηροί καρποί και σπόροι, φυτικά έλαια, σπανάκι, κρόκο αυγού, γάλα και κρέας, δημητριακά, αλεύρι ολικής αλέσεως, σόγια.

06.09.2018